Mnogi ljudu gledaju u mobilni telefon pre spavanja, ali i čim ustanu. Mnogi idu u krevet sa mobilnim telefonom i uspavljuju se gledajući društvene mreže. 

Ali iako vas mobilni telefon neće „zračiti“ do te mere da se razbolite, stručnjaci upozoravaju da može ozbiljno poremetiti najvažniju stvar - kvalitetan san.

Počnimo sa najčešćom zabrinutošću: zračenjem. Radiofrekventni talasi koje emituju mobilni telefoni su nejonizujuće zračenje, što znači da ne oštećuju DNK poput rendgenskih zraka. Velike zdravstvene ustanove navode da nema dokaza da spavanje pored mobilnog telefona povećava rizik od raka. Dakle, možete bezbedno odbaciti mit o „prženju mozga“. Ali to ne znači da je spavanje sa mobilnim telefonom bez posledica, piše 24 sata hr.

Najveći problem je - plava svetlost. Ekrani emituju svetlost koja suzbija lučenje melatonina, hormona odgovornog za uspavljivanje. Kada listate društvene mreže, gledate video zapise ili odgovarate na poruke pre spavanja, vaš mozak dobija poruku da je dan, a ne noć. Umesto da se opustite, on je dodatno stimulisan.

Zbog toga vam je potrebno više vremena da zaspite, san je plići, a ujutru se budite iscrpljeni.

I priča se tu ne zaustavlja. Čak i ako zaspite, vaš mobilni telefon vas može probuditi. Jedna vibracija, zvuk obaveštenja ili bljesak ekrana usred noći mogu prekinuti faze dubokog sna. Takva fragmentacija sna smanjuje njegov kvalitet i trajanje, a dugoročno povećava rizik od zdravstvenih tegoba i problema sa koncentracijom.

Postoji i psihološki faktor. Kada je telefon blizu jastuka, podsvesno ostajemo „na oprezu“. Osećaj da moramo biti dostupni – za posao, poruke, društvene mreže – otežava nam potpuno opuštanje. Mnogi priznaju da čim se probude usred noći, automatski proveravaju ekran. Ovaj začarani krug stvara nemir i povećava nivo stresa.

Stručnjaci zato savetuju jednostavne, ali efikasne korake. Držite mobilni telefon najmanje metar od kreveta, a idealno bi bilo da uopšte ne bude u spavaćoj sobi noću.

Savet stručnjaka je da poslednji sat pre spavanja provedete bez ekrana. Umesto skrolovanja, izaberite knjigu, toplu kupku, tihu muziku ili kratko istezanje.

Ako vam alarm služi kao izgovor da držite telefon blizu glave, razmislite o klasičnom budilniku. Možda zvuči staromodno, ali kvalitetan san nikada ne izlazi iz mode. Izbegavanje mobilnog telefona u spavaćoj sobi znači bolju koncentraciju, više energije i stabilnije raspoloženje sledećeg dana, podsećaju stručnjaci.