SPAS ZA CREVA: U kafu stavite malo ove namirnice i nikada više nećete imati problema sa probavom

Nova istraživanja i stručnjaci za zdravlje creva potvrđuju da kafa pozitivno utiče na digestivni sistem. Sve više se pokazuje da, kada se konzumira umereno i uz dodatke poput kakao praha, može doprineti zdravijem varenju i crevnoj ravnoteži.

Kafa + kakao: funkcionalni tandem za zdravlje creva

Američki gastroenterolog Džozef Salhab iz Davenporta objašnjava: „Polifenoli iz kafe hrane korisne bakterije u crevima, podstiču njihov rast i aktivnost, a istovremeno ograničavaju širenje štetnih mikroorganizama.“

Ali tu se priča ne završava. Salhab ističe da se blagotvorni efekti kafe mogu pojačati dodavanjem kašičice kakao praha u šoljicu. Ova kombinacija podstiče crevnu peristaltiku i poboljšava mikrobiotsku ravnotežu, što je dragocen doprinos zdravlju probavnog trakta.

Koliko vlakana je dovoljno?

Foto: Shutterstock

 

Za odrasle osobe preporučuje se unos od 25 do 38 grama vlakana dnevno. Deo tog unosa možete obezbediti dodavanjem jedne do dve kašike kakao praha u jutarnju kafu. Osim što poboljšava ukus, kakao može doprineti zdravijem varenju i stabilnosti probavnog sistema. To je još jedan spas za creva i probavni trakt – jednostavan, ukusan i lako dostupan.

Sve više naučnih studija potvrđuje da digestivni trakt nije samo mesto varenja, već i centar emocionalne ravnoteže. Creva proizvode serotonin, utiču na nivo stresa i čak oblikuju naše raspoloženje. Zato se sve što unosimo – uključujući kafu i kakao – ne odražava samo na telo, već i na um. Ako tražite spas za creva i probavni trakt, ne gledajte samo šta jedete, već i kako se osećate dok to radite.

Ipak, pazite da ne pijete kafu na prazan stomak, jer to može podstaći lučenje želudačne kiseline, a samim tim i bolove u stomaku. Zato prvo pojedite nešto, a zatim popijte šoljicu kafe, obogaćenu jednom do dve kašike kakaoa.

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI