PRE KAFE POJEDITE OVU NAMIRNICU Bićete iznenađeni rezultatima, a stvorićete zdrav jutarnji ritual

Ako je prva stvar koju uradiš ujutro kad ustaneš kafa na prazan stomak, to bi pod hitno trebalo da promeniš. Preporuka je da se pre kafe pojede šaka badema, tada telo dobija snažan i potpuno prirodan podsticaj.

Ova jednostavna navika može da utiče na energiju, raspoloženje i zdravlje - jače nego što biste očekivali.

Lakša probava i bolja iskorišćenost vitamina

Najbolje je da bademe potopite preko noći - tako se uklanjaju materije koje otežavaju varenje, a organizmu se olakšava apsorpcija vitamina, minerala i zdravih masti. Rezultat je lakša probava i više koristi od svakog zalogaja.

Bademi imaju nizak glikemijski indeks i puno vlakana, proteina i zdravih masti. Zbog toga drže šećer u krvi pod kontrolom i daju energiju koja traje, bez naglih padova i želje za brzom hranom.

Duža sitost i manje prejedanja

Ovaj mali jutarnji ritual može vam pomoći da duže ostanete siti, da izbegnete nepotrebne grickalice i da lakše održavate zdravu težinu.

Podrška srcu, pritisku i celokupnom zdravlju

Bademi su bogati antioksidansima, magnezijumom i vitaminom E, pa redovna konzumacija može da doprinese zdravijem srcu, stabilnijem pritisku, jačoj koži i otpornijem organizmu.

Kako izvući maksimum iz jutarnjih badema

Potopite ih preko noći - postaju lakši za varenje,

Pojedite ih na prazan stomak - pre doručka i pre prve kafe,

Ne preterujte - šaka (oko 28 g) je sasvim dovoljna,

Pratite uravnoteženu ishranu - bademi su podrška, ne čudo u zrnu.

Realni efekti, bez preuveličavanja

Promene ne dolaze preko noći, ali kroz nekoliko nedelja mogu biti jasne - bolja probava, stabilnija energija, manja žudnja za slatkim i lakši početak dana. Naravno, osobe sa alergijama ili određenim zdravstvenim stanjima treba da se posavetuju sa lekarom.

Mala navika - velika razlika

Šaka badema ujutru je jednostavan ritual, ali može da donese primetno više energije i vitalnosti. Probajte ga i otkrijte zašto mnogi tvrde da im je upravo ova navika promenila jutra.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI