NE MOŽETE DA ZASPITE U AVIONU? Proverena tehnika će vas opustiti za 5 minuta - zaspaćete kao beba

Spavanje u avionu nije lak zadatak, a stručnjaci za san su smislili metodu koja će vam omogućiti da zaspite u avionu za samo nekoliko minuta.

Mnogo toga u avionu može da vas spreči da zaspite - plač dece, razgovor putnika, neudobna sedišta, anksioznost zbog samog letenja...

Shuterstook

 

Međutim, stručnjaci za san u Bed Sava otkrili su proverenu metodu koji koriste vojnici kako bi brzo zaspali.

Najpre potpuno opustite lice - opustite čelo, vilicu, obraze i jezik.
Zatim spustite ramena - spustite ih što je moguće niže, zajedno sa rukama.

Zatim izdahnite i opustite grudi - Polako izdahnite.

Sledeće je da - opustite noge. Počnite sa butinama, a zatim pustite da vam listovi i stopala omlitave.

Zatim potpuno ispraznite um na 10 sekundi - Ako vam se ipak pojave neke misli uvuku, zamislite mirno okruženje i meditirajte.

Ovaj proces traje oko dva minuta, ali možete i da ga ponovite.

Sigurno ćete brzo zaspati, prenosi Express.

Shuterstook

 

Ova tehnika je nedavno postala viralna na TikToku i Reditu. Mnogi ljudi su naveli da im je pomogla da lako zaspe u autobusima, vozovima i avionima.

Stručnjaci su naveli i razlog zašto je tako efikasna:
 

- Većina ljudi u avionima ostaje napeta, a da toga nisu ni svesni - pogrbljena ramena, stisnute vilice, prekrštene noge. Ova metoda se fokusira na namerno oslobađanje te napetosti. Kada se vaše telo opusti, um ga prati.

Shuterstook

 

Savet stručnjaka je i da izbegacate kofein, da nosite masku za oči i jastuk za vrat i da u avionu nosite laganu, udobnu odeću.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI