4 STVARI KOJE POLAKO ALI SIGURNO UBIJAJU SVAKU VEZU Ovo ne rade srećni parovi - obratite pažnju

Psiholog dr Džon Gotman i njegova supruga Džuli, takođe psiholog, proučavaju dinamiku partnerskih odnosa više od 50 godina.

Kroz stotine studija, identifikovali su četiri destruktivna komunikaciona obrasca, a svoje otkriće su simbolično nazvali „Četiri jahača Apokalipse“.

Parovi koji uspeju da izbegnu ove komunikacione obrasce imaju tendenciju da imaju zdravije i srećnije veze.

Kritikovanje

Prvi obrazac koji uništava vezu je kritikovanje i prebacivanje krivice. Kada partneri često koriste fraze poput „ti uvek“ ili „ti nikad“, to izaziva odbrambenu reakciju kod druge osobe i zatvara prostor za dijalog. Umesto toga, terapeut savetuje korišćenje „ja“ izjava: umesto optužbi, trebalo bi da razgovarate o sopstvenim osećanjima i konkretnim situacijama.

Na primer: „Sinoć, kada si me nazvao ludim, osetio sam bes, a zatim veliku tugu. Želeo bih da u budućnosti izbegavamo uvrede i da mi jednostavno kažeš šta te muči.“

Shuterstoock

 

 Samoopravdavanje

Još jedan opasan obrazac je odbrambeni stav. Kada partner reaguje samoopravdavanjem, prebacivanjem krivice ili kontranapadom, to stvara osećaj da ne sluša ili ne priznaje emocije druge strane. Ovaj obrazac može izazvati frustraciju, zbunjenost i osećaj emocionalnog odbacivanja.

Umesto da budemo odbrambeni, korisnije je slušati sa iskrenom radoznalošću i postavljati pitanja poput: „Reci mi više o tome?“ ili „Kako si se tada osećao?“.Važno je ponoviti ono što smo razumeli, preuzeti odgovornost i iskreno se izviniti.

Foto: Shutterstock

 

 Prezir

Treći jahač apokalipse je prezir - najtoksičniji obrazac. To uključuje vređanje, ismevanje, omalovažavanje i ponižavanje partnera, često uz upotrebu pogrdnih izraza i prezir prema njihovoj ličnosti. Prezir povećava anksioznost, uništava prijateljstvo između partnera i uništava intimnost. Umesto toga, važno je izgraditi kulturu zahvalnosti i nežnosti.

Mali gestovi zahvalnosti, komplimenti, zagrljaji, zajednički trenuci - sve to pomaže u jačanju emocionalne veze. Dovoljno je reći - „Bilo je sjajno kada si sinoć na zabavi ispričao/la onu smešnu priču o mački, svi smo se smejali“ ili „Zaista je lepo kada možemo da čitamo zajedno u tišini, a ja se i dalje osećam povezano sa tobom.“

Foto: Shutterstock

 

Emocionalno povlačenje

Četvrti obrazac je emocionalno povlačenje ili takozvano „zaustavljanje“ - trenutak kada jedan partner postane toliko preplavljen emocijama da se potpuno isključi, odbija da nastavi razgovor, ili se fizički udalji.

Iako može delovati bezopasno, taj takozvani tretman tišine često izaziva osećaj napuštenosti, nesigurnosti i duboke povređenosti kod drugog partnera. U takvim trenucima je važno da oboje prepoznaju da je vreme za pauzu.

Foto: Shutterstock

 

Završetak sukoba, dogovor o kasnijem nastavku razgovora i individualno smirivanje -  kroz disanje, hodanje ili slušanje muzike - pomažu u vraćanju smirenosti i otvorenosti za dijalog.

Dobra vest je da je često dovoljno da samo jedan partner prepozna šta se dešava i preuzme inicijativu. Kada prekinemo destruktivni obrazac i zamenimo ga zdravim oblikom komunikacije, stvaramo priliku za rast i dublju povezanost. To je važna razlika između veze koja se raspada i one koja dugoročno uspeva, piše Gottman.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI