JEDNA DNEVNA NAVIKA MOŽE DA SPREČI POJAVU 13 VRSTA RAKA Rezultati istraživanja šokirali i ohrabrili

Pravljenje 10.000 koraka dnevno dugo se smatra jednim od najboljih načina da se održi vrhunsko fizičko i mentalno zdravlje.

Ali prema novom istraživanju, 7.000 koraka je sve što vam je potrebno da smanjite šanse za razvoj čak 13 različitih vrsta raka.

Foto: Shutterstock

7.000 koraka dnevno smanjuje rizik

Velika studija Univerziteta u Oksfordu, koja je objavljena u časopisu „Britanski časopis za sportsku medicinu“, pokazala je da 7.000 koraka dnevno smanjuje rizik od razvoja raka za 11 procenata. Dok za 9.000 koraka taj rizik opada za 16 procenata.

Stručnjaci nisu videli povećanu zdravstvenu korist od preduzimanja više koraka.

Više od 85.000 ljudi iz Velike Britanije učestvovalo je u studiji, koji su nosili uređaje za praćenje aktivnosti nedelju dana kako bi izmerili količinu i intenzitet svakodnevnog kretanja.

Istraživači su pratili učesnike šest godina i otkrili da je hodanje između 5.000 i 9.000 koraka povezano sa manjim rizikom od raka, bez obzira na to koliko brzo neko hoda.

Foto: Shutterstock

 

Hodanje pomaže telu u borbi protiv infekcija

Istraživači su ispitali rak jednjaka, jetre, pluća, bubrega, želuca, endometrijuma, mijeloidnu leukemiju, mijelom, rak debelog creva, glave i vrata, rektuma, bešike i dojke koji su ranije bili povezani sa niskom fizičkom aktivnošću. Tokom šestogodišnjeg perioda praćenja, samo tri procenta učesnika je razvilo jedan od navedenih karcinoma.

Najčešći su bili rak creva i pluća kod muškaraca, i rak dojke, creva, endometrijuma i pluća kod žena.

Zamena sedenja laganom ili umerenom aktivnošću smanjila je rizik od raka.

Foto: Shutterstock

Ne morate odjednom da napravite 7.000 koraka

Prema Institutu za istraživanje raka, lagana vežba može pomoći u kontroli nivoa hormona insulina, koji pomaže telu da pretvori hranu u energiju.

 Takođe je utvrđeno da hodanje pomaže telu u borbi protiv infekcija koje mogu izazvati rak i doprinosi održavanju zdrave težine.

Biohemičarka i viša predavačica na Univerzitetu Lafboro, Mhairi Moris, objasnila je za „The Conversation“ da 7.000 dnevnih koraka ne mora da se napravi odjednom, već da se ta količina može realizovati postepeno, zamenom lifta stepenicama, šetnjom za vreme ručka, hodanjem tokom telefonskih poziva ili parkiranjem malo dalje od odredišta.

Foto: Shutterstock

 

Svake godine u Velikoj Britaniji više od 400.000 ljudi oboli od raka, dok 167.000 umre od ove bolesti. Lekari su nedavno upozorili na eskalaciju epidemije raka među mladima. Očekuje se da će ove godine 80.000 ljudi mlađih od 40 godina oboleti od raka.

Jedan od najbrže rastućih karcinoma u ovoj starosnoj grupi je rak creva. Prema najnovijim podacima, očekuje se da će se rana dijagnoza povećati za 90 procenata među ljudima starosti od 20 do 34 godine od 2010. do 2030. godine, prenosi Daily Mail.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI