ŽELITE DA IZGLEDATE SAVRŠENO NA PLAŽI? Ne morate se odreći slatkiša, ovako možete ostati FIT i uživati u desertima!

Torte, sladoledi, kapkejkovi i pite vrebaju sa svih strana, a pitanje je jedno: da li je moguće uživati u desertima i ipak održati liniju?

Odgovor je – da! Uz nekoliko jednostavnih saveta, možete zadržati svoju formu bez odricanja od slatkog.

1. Birajte pametno: Samo ono što stvarno volite

Ne morate jesti svaki desert koji vam se nađe pred očima. Izaberite samo ono čemu ne možete odoleti – i uživajte u malim porcijama. Primenite pravilo "uzmi ili ostavi" – manja količina, ali više zadovoljstva.

2. Zamene koje ne goje

Ako volite kolače i sladoled, birajte laganije verzije sa manje kalorija. Na primer, vanila keksići su često manje kalorični od čokoladnih, a smrznuti jogurt je odlična alternativa klasičnom sladoledu.

Shuterstock

3. Vežbanjem do balansa

Kratki treninzi od 30 minuta dnevno mogu vam dati prostor za poneki slatki užitak bez griže savesti. Aktivnost ubrzava metabolizam i pomaže telu da brže svari unesene kalorije.

4. Delite desert

Jedan od najefikasnijih trikova za mršavljenje jeste – deljenje porcije. Uzmete svoj omiljeni desert, pojedete polovinu, a ostatak podelite sa prijateljem ili sačuvate za kasnije. Jednostavno i efikasno!

5. Slatkiši ujutru, ne uveče

Ako već morate da jedete slatko – birajte jutarnje sate. Telo tada ima više vremena da potroši kalorije, dok kasni večernji deserti najčešće završavaju kao masne naslage.

Nema potrebe da se u potpunosti lišavate uživanja u desertima. Ključ je u balansu, pametnim izborima i svesnosti o količini. Primenite ove savete i dočekaćete leto sa osmehom – i bez viška kilograma!

BONUS VIDEO

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI