ŠTA SE DEŠAVA AKO IZBEGAVAMO DORUČAK? Preskakanje jutarnjeg obroka može povećati psihološki stres i...

Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, ali koliko je to zaista tačno?

Preskakanje doručka može imati različite efekte na telo, uključujući fluktuacije nivoa šećera u krvi, što može dovesti do umora i smanjene koncentracije.

Redovan doručak obezbeđuje stabilan izvor energije i poboljšava kognitivne funkcije tokom dana.

Hormonalna ravnoteža takođe zavisi od prvog obroka, posebno kod žena, jer doručak može pozitivno uticati na menstrualni ciklus.

S druge strane, preskakanje jutarnjeg obroka može povećati psihološki stres i anksioznost.

Nutrijenti kao što su vlakna, vitamini i minerali često nedostaju onima koji ne doručkuju, što može uticati na opšte zdravlje.

Kada je reč o kontroli telesne težine, doručak može biti saveznik jer sprečava prejedanje kasnije tokom dana.

Ipak, povremeni post postaje sve popularniji, a nutricionisti se često ne slažu da li je bolji od redovnog doručka za mršavljenje.

Za savršen doručak, stručnjaci preporučuju balans proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata kako biste započeli dan na najbolji mogući način.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI