KAKO NEDOSTATAK VITAMINA D UTIČE NA TELO? Ovo su svi razlozi zbog kojih je vitamin D neophodan!

Vitamin D je važan za naše zdravlje jer pomaže u usvajanju kalcijuma, što je neophodno za jake kosti i zube.

Takođe, jača imuni sistem, pomaže u borbi protiv infekcija i smanjuje rizik od bolesti.

Kada nemamo dovoljno vitamina D, kosti mogu postati slabe, a mogu se javiti problemi sa zubima i mišićima.

Osobe koje imaju nedostatak vitamina D često su sklone depresiji, umoru i češće oboljevaju.

Evo nekoliko razloga zašto je vitamin D važan i za šta je sve dobar:

Zdravlje kostiju 

Vitamin D pomaže u apsorpciji kalcijuma i fosfora u crevima, što je ključno za izgradnju i održavanje jakih kostiju. Nedostatak vitamina D može dovesti do osteoporoze ili rahitisa.

Podrška imunološkom sistemu 

Vitamin D igra ključnu ulogu u funkcionisanju imunološkog sistema, pomažući telu da se bori protiv infekcija i bolesti. Takođe može smanjiti rizik od autoimunih bolesti.

Regulacija raspoloženja 

Istraživanja sugerišu da vitamin D može pomoći u prevenciji depresije i poboljšanju raspoloženja. Nizak nivo vitamina D povezan je sa povećanim rizikom od depresivnih poremećaja.

Zdravlje srca 

Vitamin D može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska i smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti. Postoji i povezanost između niskih nivoa vitamina D i povećanog rizika od srčanih oboljenja.

Podrška mišićnoj funkciji 

Ovaj vitamin ima važnu ulogu u održavanju snage mišića, što je posebno važno kod starijih osoba kako bi se sprečila opasnost od padova i povreda.

Prevencija određenih vrsta raka 

Neka istraživanja sugerišu da vitamin D može igrati ulogu u smanjenju rizika od određenih vrsta raka, uključujući rak debelog creva, dojke i prostate.

Pomoć u kontroli telesne mase 

Vitamin D je povezan sa regulacijom telesne mase i može pomoći u smanjenju telesne masnoće. Takođe, postoje dokazi da nisku koncentraciju vitamina D mogu imati osobe sa problemima sa težinom.

S obzirom na sve ove prednosti, važno je održavati optimalan nivo vitamina D u organizmu, što se može postići izlaganjem sunčevoj svetlosti, konzumiranjem hrane bogate vitaminom D (kao što su masne ribe, mlečni proizvodi i obogaćeni žitarice), ili uzimanjem dodataka ako je potrebno.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI