KAKO SE REŠITI ŠLAUF STOMAKA? Plan ishrane bazira se na tri glavna obroka i dve užine dnevno...

U teoriji, mršavljenje deluje jednostavno, dovoljno je da iz ishrane izbacite ugljene hidrate.

Međutim, u praksi je izazov odreći se namirnica koje nam pružaju uživanje. Ipak, ako želimo da postignemo određenu liniju, postoje stvari koje moramo promeniti.

Glavni uzrok gojaznosti nije nužno količina kalorija koju unosimo, već vrsta istih, posebno onih koje dolaze iz ugljenih hidrata.

Foto: Shutterstock

Kada konzumiramo hranu koja se brzo pretvara u šećer, povećava se lučenje insulina, hormona koji onemogućava sagorevanje masti i izaziva nakupljanje kilograma.

Ako smanjite unos ugljenih hidrata, moguće je da ćete za dve nedelje izgubiti i do 8 kilograma.

Plan ishrane bazira se na tri glavna obroka i dve užine dnevno, što ubrzava metabolizam.

Dijeta ne zahteva stroga ograničenja porcija niti osećaj gladi, osim kada su u pitanju namirnice bogate ugljenim hidratima i šećerima, čiji unos treba da bude ograničen na 100 grama dnevno.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI