Kako ostati pozitivan kada noći traju duže

Shutterstock

Sat Časovnik Ustajanje Buđenje Mamurluk Umor Budilnik, Foto: Shutterstock

Letnje računanje vremena kreirano je da ljudima pruži sat vremena više dnevnog svetla, ali stvarnost je da mnogi ljudi, kako se bliži zima i noć ranije pada, započinju i završavaju svoj radni dan u mraku, uz malu mogućnost da provode vreme na sunčevoj svetlosti.

Upravo ovakva promena može da učini da se pojedini ljudi osećaju depresivno. Stručnjaci objašnjavaju da je sezonski afektivni poremećaj (SAD) vrsta depresije koja dolazi i prolazi sa promenom godišnjih sezona.

Usled pandemije i novih epidemioloških mera koje sprečavaju ljude da se druže i izlaze, ova zima bi mogla da bude posebno teška za depresivne i anksiozne ljude.

Na sreću, dobra vest jeste da postoje stvari koje možete da učinite kako biste tokom zimskih meseci ostali pozitivni. Svetski psiholozi su izdvojili za CNN nekoliko saveta za podizanje raspoloženja.

Šetajte, izađite napolje

Jedan od prvih saveta jeste da izlazite svaki dan, pa barem i na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, naročito oni koji rade od kuće, osećaju se kao prikovani za njihove radne stolove. Međutim, samo nekoliko minuta promene scenarija može značiti potpunu promenu raspoloženja. Duža šetnja prirodom u danima vikenda takođe može da bude od velike pomoći.

Promena sata može uticati na telesni ritam koji reguliše spavanje, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, što otežava koncentraciju i produktivnost. Kako biste poboljšali svoj san, psiholozi preporučuju da pre spavanja izbegavate stimulanse poput kafe, alkohola i mobilnih telefona.

Meditacija i vežba

Dokazano je i da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima sa pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija može pomoći nekim ljudima da bolje kontrolišu svoje brige, a sa kojima se mnogi danas suočavaju više nego ikad zbog pandemije koronavirusa.

Ketrin Sejmour iz britanske Fondacije za mentalno zdravlje ističe da ljudi ne smeju da zaborave i na redovnu aktivnost koja, ne samo da održava telo u formi, već i dokazano poboljšava san, raspoloženje i izgled.

Na kraju, Sejmour savjtuje da ne zaboravite da se glupirate, plešete i pevate po kući, zabavljati se na razne načine koji itekako popravljaju raspoloženje.