Kada ste pod stresom probajte ovih 7 načina opuštanja

Meditacija trebalo bi da pomogne osobama obolelim od dijabetesa - tvrdi dr Džozef Nelson, američki zagovornik meditacije svesnosti.

Da li meditirate?

Na osnovu dugogodišnjeg iskustva i istraživanja koje je radio, Nelson je zaključio da tehnike opuštanja i oslobađanja od stresa dovode do smirenja i disciplinuju um, što je pogotovo značajno kod dijabetičara, jer oni uglavnom imaju visok krvni pritisak.

Posle primene meditacije svesnosti, koja podrazumeva da obraćamo pažnju na svaki važan trenutak i detalj, obolelim osobama je snižen pritisak.

Nelson kaže da ishod meditacije zavisi od toga da li ljudi uspešno usvajaju sedam sledećih tehnika/pravila:

Nemoj prosuđivati,
Budi strpljiv,
Razmišljaj kao početnik,
Imaj poverenje u sebe i svoje okruženje,
Ne napreži se, usredsredi se na sadašnji trenutak,
Prihvati ono što ti je dato i
Opusti se.

- Primenom ovih tehnika, postajemo sposobni da se smirimo i oslobodimo stresa. Značajno je da disciplinujemo um tako da ne trošimo energiju na trivijalne stvari - poručuje Nelson.