Evo nekoliko trikova koje možete da probate da biste zaspali! San je zagarantovan!
Ako se često noću probudite i onda vam misli ne dozvoljavaju da ponovo zaspite, osećate se kao da je već jutro i mozak vam radi "300 na sat", pokušajte ovako da pomognete sebi.
PROČITAJTE I:
Sat vremena mira pred spavanje
Ali, stvarno mira! Ugasite društvene mreže, ne započinjite nikakav važan razgovor sa partnerom ili prijateljima, potrudite se da se opustite. Prigušite svetlo u prostoriji u kojoj boravite pre spavanja, jaka svetlost ne dozvoljava organizmu da se "pripremi" za spavanje.
Ako mobilni telefon morate da ostavite uključen, barem mu smanjite ton, videćete ako vas neko zove ili piše, ali vam neće "zvrckati" svakog časa.
Ukoliko pre spavanja volite da čitate ili gledate seriju ili film, potrudite se da njihov sadržaj ne bude uznemirujuć, već da vam prija.
Probudili ste se, šta sad?
Zvučaće neobično, ali probajte da se ne koncentrišete. Ni na šta! Najčešće, kada se noću probudimo, mozak odmah kreće u pitanja - zašto ne mogu da spavam, šta me je probudilo, koliko još sati imam pre nego što moram da ustanem?
PREPORUČUJEMO:
Pozitivne misli
Ne odustajte, možda će vam biti potrebno 15-20 minuta da ponovo utonete u san. Zato to vreme posvetite sebi. Ponavljajte pozitivne stvari u sebi. Pozitivne misli i osećanje zahvalnosti ili zadovoljstva dobro su "okruženje" za san.
BONUS VIDEO:
Saznajte za 2 minuta da li ćete se ikad udati!