Jedite na svaka tri sata!

- Dok sam bila tinejdžerka, razboleo mi se deda koji me je odgajio. Bila sam neutešna, a tugu sam utapala u hrani. Što sam više jela, bila sam više gladna. Jela sam sve što mi je palo pod ruku. Izgledala sam kao balon. A onda sam se bacila na dijete. Probala sam ih stotinu. Pridržavala sam se jelovnika i oslabila bih, ali su se kilogrami brzo vraćali. Onda sam pronašla rešenje - shvatila sam da je ključ zdravlja u ravnoteži. Tako sam odabrala svoje zanimanje - objašnjava Kristina, koja je zaslužna za izgled Hale Beri, Džulijane Rančić, Čelzi Hendler i brojnih slavnih dama sa crvenog tepiha.

Kristina se već 19 godina bavi aerobikom i kaže da je kombinacija vežbi i prave količine hrane ključna za uspeh.
- Ravnoteža je ključ. Uravnoteženi nutrijenti najbitniji su faktor za fit-formu. Svaka tri sata trebalo bi da pojedete ugljene hidrate, proteine i zdrave masnoće. Tako dobijate energiju, ali ne i kilograme. Između obroka pojedite neke zdrave grickalice - savetuje ona.

Veoma je važno da sebi ne uskraćujete hranu koju volite. Na taj način mučite sebe i kada vam kočnice popuste, možete samo da napravite veliku štetu.

Njeni pacijenti svakog dana imaju po tri velika obroka. Da bi se kilogrami skinuli, važno je da jedete, a ne da se izgladnjujete. Naravno, obroci treba da budu prilagođeni vašoj građi i usklađeni sa fizičkim naporom kojem ste izloženi tokom dana.

Prema njenim rečima, ravnoteža u ishrani je najvažnija. Ako vam se dogodi da ste na proslavi gde se služi alkohol, a svi znamo da je kaloričan, čaša vina je dozvoljena. Ako vam se jede čokolada ili pije sok, pojedite kockicu ili popijte čašu, ali zato se potrudite da naredni obroci budu sa malim brojem kalorija ili im dodajte one namirnice koje će poništiti kalorije.

Recimo, cimet omogućava da vaše telo preradi šećer 20 puta brže nego inače. Zato, ako ste na dijeti, a pojeli ste kolač, sipajte kašičicu cimeta u čašu vode. Popijte i ne brinite. Čili paprika i đumbir su takođe savršeni začini za ubrzanje metabolizma i zato moraju da budu prisutni u vašoj ishrani ukoliko želite da se obračunate sa kilogramima.

,Ali ako ste pogrešili i niste mogli da odolite slanim perecama, pojedite bananu, jer ona sadrži kalijum, a kalijum izbacuje vodu iz tela. Jednostavno je, samo se malo edukujte i napravite ravnotežu u obrocima.

- Savršena linija je odraz zdravlja, a zdravlje bi trebalo da nam je svima na prvom mestu - poručuje Kristina.