Četiri vitamina koji će vam pomoći da održite mladost

Da biste dugo godina održali lep i mlad izgled, pored zdravog načina života neophodno je uključiti ova četiri vitamina koji su pravi „eliksiri“ mladosti.

Polifenoli

Polifenoli se u hrani nalaze skoro u tragovima, ali su veoma važni za ljudsko zdravlje. Nenadmašni su antioksidanti: štite kožu od slobodnih radikala. Sadržani su u zelenom čaju – zato je potrebno da pijete najmanje jednu šolju čaja dnevno.

Omega-3

Ovde su svi komentari suvišni. Omega-3 masne kiseline su u stanju da vas oslobode upala i značajno poboljšaju kvalitet kože. Dakle, u ishranu ubacite losos koji je bogat omega-3 masnim kiselinama. Skuša, sardine i orasi takođe sadrže velike količine Omega-3.

Beta-karoten

Sintetizuje se u vitaminu A, koji je sa druge strane odgovoran za regeneraciju ćelija. Navalite na šargarepu, spanać i kelj.

Vitamin E

Poboljšava zaštitne funkcije kože, a u kombinaciji sa vitaminom C pomaže i neutralizuje negativne efekte ultraljubičastog zračenja. U meni uključite avokado i orahe.