ZA NEDELJU DANA ISTOPIĆETE 3 KILOGRAMA: Zamenite slatkiše ovim namirnicama i smršajte lako!

Nakon bogate praznične trpeze koja nam je bila servirana svakoga dana, mnogi ne žele da stanu na vagu. Ako želite da izgubite nakupljene kilograme i da pritom svom telu pružite samo najbolje, ne morate da gladujete, već jedite mudro. Evo kako možete da izgubite po kilogram nedeljno bez gotovo ikakvog odricanja.

Jogurt i voće umesto dezerta

Kada osetite snažnu želju za slatkim, ne posežite za kolačima i keksima već žudnju utolite zdravim dezertom. Odaberite vaše omiljeno sezonsko voće, očistite ga i isecite na kockice. Prelijte ga jogurtom, dobro izmešajte i pustite da odstoji. Po želji ga začinite kašičicom meda. Ovaj dezert nije kaloričan, a vašem telu će da pruži sve što mu je potrebno.

Tamna čokolada umesto kolača

 

Tost umesto sendviča

Ukoliko se zaželite hleba, onaj beli i sveži zamenite pecivom od celih žitarica prepečenim u tosteru. Sendvič obogatite kuvanim jajetom, mlečnim namazom i povrćem po želji i uživajte u zdravom i ukusnom doručku.

Riba umesto mesa

Osim što je vrlo hranjiva i zdrava, riba je laka za probavu i izvrstan je saveznik u mršavljenju. Dva ili više obroka nedeljno obogatite ribom i vašem organizmu ste učinili veliku uslugu. Ako ste veliki mesojed, crveno meso zamenite pilećim prsima.

Šareno povrće umesto krompira

Krompir je mnogima omiljeni prilog, ali on je prepun skroba i ugljenih hidrata, pa u kombinaciji s mesom ili ribom nije najbolji saveznik u mršavljenju. Umesto pirea ili pečenog krompira obrok obogatite kuvanim povrćem po želji. Ono je ukusno i probava ga voli.