Pravila mršavljenja u hrono ishrani
Restriktivni period u hrono ishrani pokazao se kao najdelotvornija dijeta koja se do sad pojavila kod nas.
Shutterstock
Hrono ishrana sama po sebi nije dijeta, već doživotni način ishrane za uspešno održavanje kilaže. Ali je njena restrikcija dijetalna, služi za skidanje kilograma i ne traje zauvek.
DORUČAK
Za ovaj obrok može praktično sve da se jede, a ugljeni hidrati, masti i proteini su obavezni. Jedino se vodi računa da se mlečni proizvodi ne jedu više od tri puta nedeljno, da se ne mešaju dva mlečna proizvoda u istom obroku, kao i da se ne mešaju jaja i mlečni proizvodi. I ovo je jedini obrok kada se jedu žitarice, odnosno hleb i testa.
RUČAK
Skrobno povrće kao što su pasulj, sočivo, boranija i grašak se privremeno izbacuju. Pirinač i krompir se takođe ne jedu u restrikciji.
VEČERA