Zbog ove greške ste često ozbiljno bolesni!

Jedini je problem što, ga na žalost, mnogi ne mogu priuštiti iako ništa ne košta.

Ovogodišnja epidemija gripe u svetu, prema brojnim izveštajima, smrtonosnija je od pređašnjih.

Nedostatak sna može da smanji delovanje injekcije koju ste preventivno uzeli, ali može i uzrokuje različite hronične probleme, poput dijabetesa i srčanih bolesti, pokazale su studije.

Najvažniji je dubok san

Spavanje je poput punjenja baterija i nužno je za sticanje otpornosti na grip i druge infekcije, obrazložio je stručnjak za spavanje Kris Brantner.

"Svi govore o važnosti pranja ruku. Mislim da ljudi ne shvataju da je minimalno sedam sati sna "u komadu" jednako, ako ne i važnije od toga", priča on.

Razumevanje toga je vrlo važno ako ljudi žele da izbegnu infekciju virusom H3N2, protiv kog je vakcina učinkovita u samo 34 odsto slučajeva.

Bratner napominje da je posebno važan onaj duboki san, koji nastupa 35-45 minuta nakon što zaspete, jer se tada gradi imuni sistem.

Tokom ove faze, telo regeneriše određenu vrstu T-stanica koje su odgovorne za niz imunoloških odgovora koji uključuju prepoznavanje i ubijanje stanica inficiranih virusom. Imuni sistem takođe oslobađa citokine, proteine koji treba da se povećaju kada osoba ima infekciju ili upalu.

Nedostatak sna može smanjiti njihovu proizvodnju što slabi imunitet.

"Ako ste izloženi klicama tokom dana i ako se vaše telo nije dovoljno odmorilo, verovatno ćete se razboleti", objasnio je Brantner.

Nespavanje deluje kao stres

Istraživanje objavljeno u časopisu "Sleep" pokazalo je da loše spavanje može imati isi učinak na imuni sistem kao stres. Drugim rečima, imuni sistem reaguje na nedostatak sna radeći prekovremeno.

"Ako vaš imuni sistem već naporno radi jer ne može da dobije dovoljno sna, biće teško zaustaviti prehladu", rekao je Brantner.

Spavanje takođe igra ulogu delotvornosti vakcine protiv gripe. Studija iz 2012. godine pokazala je da nedostatak sna može smanjiti učinkovitost vakcine.