Šest koraka do ravnog stomaka!

1. Jedite složene ugljene hidrate

Dodajte svojoj svakodnevnoj ishrani složene ugljene hidrate poput integralnog pirinča, kuskusa, integralnog hleba... Time ćete automatski smanjiti unos drugih namirnica jer ćete duže imati osećaj sitosti.

2. Dobro se naspavajte

Istraživači su utvrdili da se ljudi koji spavaju šest sati dnevno ugoje dva kilograma više od onih koji spavaju osam sati.

3. Unosite više mlečnih proizvoda

Možete da se oslobodite naslaga na stomaku ako jedete više jogurta i sira, kao i ako pijete mleko. Prema istraživanjima, ukoliko pijete tri čaše jogurta dnevno, možete da oslabite više nego na dijeti za 12 nedelja. Jedan od razloga je linoleinska kiselina, koja se nalazi u mlečnim proizvodima i potpomaže sagorevanje masnih naslaga.

4. Pijte dosta vode

Trebalo bi da pijete više vode tokom dana kako biste gubili kilograme, ali ako pijete dve čaše pre obroka, izgubićete sedam kilograma za 12 nedelja. Takođe će pomoći ako zamenite sokove i gazirana pića običnom vodom. Ako ste hidrirani, manja je verovatnoća da ćete se prejesti.

5. Izbacite šećer

Obezbedite dovoljno povrća, proteina i žitarice od celog zrna kako biste se što pre otarasili viška kilograma. Izbegavajte prerađene proizvode i šećer.

6. Popijte čašu vina uz večeru

Žene koje popiju pivo ili alkohol uz večeru imaju manje masnih naslaga na stomaku, pokazala su istraživanja. Osnovni razlog je to što smanje unos hrane, a postoji i teorija da žensko telo ne razlaže efikasno alkohol, pa samim tim sagori manje kalorija.