29.07.2010.
Na brzinu starenja značajno utiču naše odluke vezane za zdravlje i način života. Nezdrave navike mogu prouzrokovati prerano starenje kože, ali i čitavog organizma.
Bez obzira na to da li vi sami pušite ili provodite vreme sa pušačima, dim cigareta oštećuje kožu i ubrzava njeno starenje. Izlaganje dimu cigareta značajno utiče na pojavu bora na koži i njeno isušivanje. Dim iscrpljuje zalihe vitamina C iz organizma, koji je ključni nutritijent za održavanje vlage kože.
Jedan od najvažnijih uticaja na zdravlje kože je kvalitet i količina hrane koju jedemo. Uravnotežena ishrana je dobra barijera preranom starenju kože. Konzumiranjem voća i povrća, a naročito voća jarkih boja i lisnatog povrća, dajemo telu vitamine i antioksidanse koji sprečavaju raspadanje kolagena i elastina. Kolagen i elastin pomažu da koža održi jaku strukturu i elastičnost. Osim hrane, izuzetno je važno da svakodnevno unosimo dovoljno i vode.
Hladan vetar i niske temperature isušuju kožu i doprinose bržem starenju. Ukoliko provodite vreme napolju, nanesite dobru hranljivu i zaštitnu kremu da biste očuvali vlažnost.
Postoje mnogi nutrijenti koje možete dodati ishrani da biste pomogli koži i telu da izgledaju bolje. Antioksidansi koje možete dodati ishrani u antiejdžing programu su vitamini A, C i E. U pravilnim proporcijama i u dovoljnoj količini, vratiće vašoj koži elastičnost. Cink takođe igra važnu ulogu u optimalnoj apsorpciji hranljivih materija. Ove nutritijente možete primenjivati i lokalno. Nanošenjem ulja sa vitaminom E na čelo, usne i druga problematična područja postići ćete sjajne rezultate. Kokosov puter i ulje takođe sprečavaju starenje.
UV zraci prodiru duboko u tkivo i tako pospešuju stvaranje bora, isušuju kožu, a u najgorem slučaju mogu da uzrokuju rak. Kada provodite vreme na suncu, zaštite se kremom sa jakim zaštitnim faktorom. To se posebno odnosi na vežbanje ili plivanje na otvorenom, kada najčešće zaboravljamo da se zaštitimo. Od sunca se treba zaštititi čak i kada je oblačno, jer nas oblaci ne štite od izlaganja UV zračenju.
Vežbanje ima pozitivan uticaj na tonus mišića, cirkulaciju krvi, poboljšava zdravlje kože i utiče na mlađi izgled. Prednosti redovne vežbe pokazaće se na vašem licu kroz lepši osmeh i energiju koja će vam pomoći da izgledate mlađe.
Kada spavamo, naše telo, a samim tim i koža se obnavlja i priprema za sledeći dan. Zato, spavajte dovoljno, bar sedam-osam sati.
Da biste sprečili prerano starenje kože usled stresa, morate biti svesni nivoa stresa kome ste izloženi. Stres i brige izazivaju mrštenje, pa s vremenom mišići lica „zapamte“ stresne i zabrinute izraze lica. Dobar antiejdžing program nege kože trebalo bi da sadrži meditaciju, jogu, lagane vežbe ili druge tehnike opuštanja. Držanje stresa pod kontrolom pomoći će vam da izgledate i osećate se mlađe.
Komentara: 0