Rudnici antistresa

INTEGRALNE ŽITARICE

Konzumiranje integralnih žitarica će vam podići energiju. S obzirom na to da nisu procesirane, njihova opna sadrži veliku količinu kalcijuma, gvožđa, cinka, vitamina B grupe i vitamin E. Ovas je jedna od najboljih žitarica koja smanjuje stres. Bogat je vitaminom E, cinkom i ugljenim hidratima.

ORASI I BADEMI

Ako jedete dva oraha na dan, unećete dovoljnu količinu vitamina E, koji je neophodna za emocionalnu ravnotežu. Orasi su takođe odličan izvor magnezijuma i daju energiju.

CELER

Celer sadrži visok nivo kalijuma, vitamina C, B1 i E, koji su važni u vašoj ishrani ako želite da budete otporni na stres. Odličan sok za iscrpljene nerve je sok od celera. U blenderu izmiksajte celu biljku celera (koren, stabljiku i lišće) sa vodom i pijte tri čaše dnevno.

CITRUSNO VOĆE

Pomorandže, limun i grejpfrut, ali i paradajz i crvena paprika su glavni izvori vitamina C i zato je važno da ih redovno konzumirate kako biste se lakše nosili sa stresom.

BANANE

Banane predstavljaju odličnu antistres hranu, a u isto vreme povoljno utiču na probavni trakt, koji je obično prvi na udaru stresa. Zato ne dozvolite da vam dan prođe bez bar jedne banane.

ČOKOLADA

Iako se čokolada uglavnom svrstava u nezdravu hranu, preporučljivo je povremeno jesti umerenu količinu ovog slatkiša, jer je to dobro za zdravlje, naročito protiv stresa. Ona povećava količinu serotonina, koji popravlja raspoloženje. Najbolje je da jedete crnu čokoladu sa visokim procentom kakaoa (najmanje 70%) ili čokoladu sa dodatkom badema, a izbegavajte da jedete čokoladu punjenu kremom.

VODA

Pijte 6 do 8 čaša vode dnevno. To će pomoći da se oslobodite toksina, regulišete telesnu težinu i da ostavite pušenje ili alkohol. Ako ne pijete dovoljno vode u toku dana, to će uzrokovati gubitak koncentracije, nervozu i letargiju. Pored toga što voda ima funkciju detoksikatora, ona daje i energiju. Ako imate mogućnost da pijete čistu izvorsku vodu, efekat će biti još bolji.