Protiv začepljenih arterija

Šta da radite? Izbegavajte slatka gazirana pića. Ako ste navikli da ih pijete po nekliko na dan, pokušajte da jedno zamenite nezaslađenim hladnim čajem ili limunadom. One napitke koje pijete razblažite sa vodom i polako smanjujte količinu, dok ih potpuno ne izbacite.

Šta da radite? Danas pojedite jednu porciju povrća više nego juče, a sledeće nedelje ubacite još jednu. Nastavite tako dok ne dođete do pet porcija, a idealno bi bilo da ih bude osam. U svakom slučaju, svaka biljka koju pojedete samo će vam koristiti.

Šta da radite? Dodajte zeleniš u sve - supe, sendviče, smuti i sve drugo što vam padne na pamet. Za zdrav početak dana možete u blender da ubacite jabuku, pomorandžu i šaku-dve zelenolisnatog povrća. Dodajte malo vode i nekoliko kapi limuna i uživajte u savršenom napitku za razbuđivanje.

Šta da radite? Koje god jelo da pravite, dodajte začine. Kako bi hranljive materije bile što bolje iskorišćene, jelo začinite pred kraj kuvanja (visoke temperature mogu da unište mnoge zdrave sastojke). Voćne slatate i sve slatkiše koje spremate začinite dragocenim i ukusnim cimetom, koji je odličan za dijabetičare.

Šta da radite? Nemojte nikada da pijete više od četiri šoljice kafe na dan. Skorašnja studija je pokazala da je ispijanje više od četiri šoljice kafe na dan (misli se na šoljice od 250 mililitara) povezano sa kraćim životnim vekom. Uživajte u kafi, ali umereno.