Počnite život ispočetka!

Jedite više laganih obroka tokom dana, a izbegavajte hranu koja sadrži zasićene masti i transmasti, jer one mogu zapušiti krvne sudove. Pržena i brza hrana, industrijski prerađene namirnice, poput slatkiša i grickalica, ne bi trebalo da vam se nađu na meniju. Isto važi i za hranu u kojoj ima soli, šećera i holesterola.

Nisu sve masti loše

Za razliku od masnog mesa, koje ne bi trebalo da vam se nađe na trpezi, masna riba je odličan izbor, pa uživajte u njoj bar dvaput nedeljno. Bogata je korisnim omega-3 masnim kiselinama, kojih ima i u orašastim plodovima i lanenom semenu. Te kiseline čuvaju krvne sudove i sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.

Ovsene pahuljice

Nakon infarkta, s vremena na vreme za doručak jedite ovsene pahuljice, ali je bolje da sami kuvate ovas. Ovas je blagotvoran za srce, jer snižava nivo lošeg holesterola u krvi, a istovremeno podiže nivo dobrog. Ishrana posle infarkta podrazumeva i druge integralne žitarice (sami napravite musli ili hleb), kao i mahunarke, koje su nepresušan izvor dragocenih vlakana.

Voće i povrće

Voće i povrće najbolji su izvor dragocenih antioksidanasa, u koje se ubrajaju i pojedini vitamini. Tako vitamin C štiti srce od bolesti i reguliše nivo holesterola u krvi. Posebno je delotvoran sok od pomorandže, koji smanjuje zadebljanja krvnih sudova, dok limunov sok u kombinaciji s medom čisti krvne sudove i snižava nivo lošeg holesterola, te je idealan kao prevencija za akutni infarkt miokarda. Kao prevencija za srčani udar preporučuje se i konzumiranje što više bobičastog voća, a od povrća - paprika i beli luk!