Ovi vitamini podižu raspoloženje

Kada smo pod stresom, naše telo luči velike količine hormona kao što je kortizol i adrenalin koji podižu naš krvni pritisak i usmeravaju energiju u mišiće.

Zbog takve povećane aktivnosti telu je potrebno i više hranljivih materija, ali i one se troše kad je telo izloženo stresu.

Vrlo brzo dolazi do pražnjenja bitnih supstanci za naš organizam, posebno vitalno važnih vitamina B i C.

Zbog toga bi trebalo ove vitamine da unosite u što većoj količini u vaš organizam.

B vitamini prisutni su u velikom broju namirnica, pa zdravom i uravnoteženom ishranom možete lako da kontrolišete zalihe u telu. Neka na vašem jelovniku redovno budu crveno meso, jaja, riba, lešnici, semenke, žitarice, pirinač, mlečni proizvodi sa niskim procentom masnoće...

C vitamini se nalaze u agrumima, jagodama, kiviju, paprici, zelenom povrću itd. Ono što je problem kod C vitamina je što se lako uništava termičkom obradom, zbog toga namirnice koje sadrže ovaj vitamin pokušajte da konzumirate u sirovom obliku ili kuvane samo na pari.