Dijeta Zdrava hrana ishrana
Shutterstock
Dijeta Zdrava hrana ishrana

Shutterstock

Dijeta Zdrava hrana ishrana, Foto: Shutterstock

Sigurno niste znali da mnoge zdrave namirnice zapravo sadrže visok nivo ugljenih hidrata.

Kada spomenemo ugljene hidrate, verovatno prvo pomislimo na hleb i pastu. Ipak, ugljeni hidrati su sastavni deo mnogih namirnica i dolaze u raznim oblicima.

Pri izboru hrane, treba praviti razliku između dobrih i loših ugljenih hidrata. Ako uključite dobre ugljene hidrate u svoju ishranu možete podstaći ubrzavanje metabolizma i na taj način izgubiti kilograme, ako vam je to cilj. 

Mleko

Shuterstock

Mleko, Foto: Shuterstock

U nastavaku vam donosimo listu namirnica za koje sigurno niste znali da sadrže značajan nivo ugljenih hidrata.

Mlečni proizvodi: mleko, jogurt (uključujući jogurt sa niskim procentom masnoće, bez masnoće i punomasni), sir (uključujući i kotaž sir).

Voće: jabuka, mango, ananas, banana, sušeno voće.

Lešnik Lešnici Badem Bademi Koštunjavo voće

Shutterstock

Lešnik Lešnici Badem Bademi Koštunjavo voće, Foto: Shutterstock

Orašasti plodovi i semenke: indijski orah, kesten, pistaći, badem, semenke suncokreta.

Žitarice: kinoa, braon pirinač, ovsena kaša, kus-kus, pirinčani kolač.

Mahunarke: leblebije, crni pasulj, soćivo, pinto pasulj, lima pasulj.