Otkrijte pravu težinu tegova za vas!

Svako od nas bi želeo da ima izvajano i zategnuto telo.

Za to je potrebno malo volje ali i odricanja. Osim zdrave ishrane, neophodno je i pravilno vežbanje. Kako bi rezultati u teretani bili vidljivi morate da vežbate sa tegovima koji su prilagođeni vašoj kilaži, sa idealnim brojem ponavljanja, piše Index.hr.

Ako možete da odradite vežbu u 20 ponavljanja za nekoliko sekundi, takvi su vam tegovi onda previše lagani. Odgovarajuću težinu tegova možete odrediti sopstvenim testom.

Kada dođete do 12 ponavljanja koje možete da izvedete bez pauze, dobili ste idealnu težinu tegova za vas.

Ali, nije isto vežbanje za gornji i donji deo tela, pa se tako preporučuje da za donji deo tela dodate koji kilogram više. U svakom slučaju, računajte  po brojci od 10 do 12 ponavljanja koje ćete moći da izvedete u svakoj seriji, a kad vam serije postanu lakša, dodajte još malo opterećenja.

Pročitajte i: