Naučnici pronašli jednostavan način da se oslobodite depresije!

Jedan sat treninga nedeljno značajno smanjuje verovatnoću depresije i pomaže ljudima da se otarase depresivnog stanja, bez obzira na uzrast i pol, prema članku objavljenom u časopisu "American Journal of Psychiatry".

"Znali smo da sport igra ogromnu ulogu u borbi protiv depresije, ali sada smo prvi put uspeli da precizno procenimo koliko pomaže osobi da se oslobodi depresivnog raspoloženja", izjavio je Semjuel Harvi sa Univerziteta u Južnom Velsu u Sidneju.

Hronična depresija se smatra jednim od najčešćih i složenih mentalnih poremećaja. Po pravilu, ova bolest izaziva gubitak interesa za život, smanjenje samopouzdanja i apatiju. U poslednjih nekoliko godina, naučnici su razvili različite antidepresive, ali mnogi od njih imaju ozbiljne nuspojave, koje uključuju metaboličke poremećaje, gojaznost i zavisnost.

U poslednjih nekoliko godina, naučnici su pronašli dosta dokaza da konstantna depresija pogađa ne samo psihičko i normalno ponašanje, već utiče na zdravlje i životni vek. Na primer, pre četiri godine su holandski biolozi utvrdili da depresija ​​značajno smanjuje dužinu tzv. telomera (krajeve delova hromozoma koji štite DNK od oštećenja), zbog čega ćelije stare brzo.

Harvi i njegove kolege su pronašli relativno siguran i lak način da se rešite depresije. Da bi to uradili, analizirali su stanovnike Norveške u jednoj od pokrajina u skandinavskim zemljama sredinom 1980-ih i 1990-ih godina. Ovaj projekat obuhvatio je oko 30 hiljada odraslih Norvežana, omogućavajući lekarima da neprekidno nadgledaju ne samo njihovo zdravlje, već i njihovo raspoloženje.

Proučavanjem ovih podataka, australijski naučnici su primetili zanimljiv obrazac: ljudi koji nikada nisu angažovani u sportu imaju oko 44% veće šanse da pate od depresije i veću šansu da dobiju ozbiljnu depresiju nego Norvežani koji su samo jedan ili dva sata nedeljno posvetili sportu.

"Nije jasno šta je razlog, ali pretpostavljamo da nije samo biološki, već i društveni. U svakom slučaju, postojanje takve veze pokazuje da vežbe treba da budu integrisane u anti-depresivne programe. Čak i ako je moguće samo malo povećati nivo fizičke aktivnosti stanovništva, učinak ovoga će biti ogroman“, zaključuje Harvi.