Napravite čokoladni puding bez kuvanja koji snižava loš holesterol

Alo.rs

Vesti

2018-03-05 16:38:50

Ovo je recept za puding koji preporučuju brojni nutricionisti. Reč je o ukusnom dezertu koje smanjuje nivo lošeg holesterola u krvi, podstiče probavu i daje osećaj sitosti, zbog čega predstavlja sjajno sredstvo za mršavljenje.

Puding, Foto: Profimedia.rs

Osnovni sastojak ovog pudinga je čia seme, koje je bogato omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, kao i voćem i kakao prahom.

Upravo zbog svoje hranljive vrednosti, ovaj puding možete jesti za doručak, užinu ili večeru.

Potrebni sastojci (za dve porcije):

- 150 ml pirinčanog, kokosovog ili bademovog mleka (može i voda)

- 2 kašike čia semenki

- 2 kašike kakaa

- 2 zrele banane

- ¼ kafene kašike ekstrakta vanile.

Priprema:

Čia semenke potopite u mleko (po izboru) i pustite da bubre oko 15 minuta. Kada čia semenke u potpunosti nabubre sipajte ih u blender, a potom dodajte banane, kakao i ekstrakt vanile. Sve vreme miksajte u blenderu, sve dok ne dobijete glatku smesu.

Vaš puding je gotov. Ohladite ga dobro u frižideru i možete ga po želji ohladiti u frižideru pre konzumacije, piše Super žena.