Sunčanje
Shutterstock
Sunčanje

Shutterstock

Sunčanje, Foto: Shutterstock

Napravite ovaj domaći sok, pijte ga svakog dana pred letovanje i nabacićete boju kao nikad ranije.

Beta-karoten je magični sastojak koji vam je neophodan ne samo za dobar ten, već i za jak imunitet i lep izgled kože. Iako se često govori da je beta-karoten isto što i vitamin A, istina je da je zapravo reč o provitaminu ovog dragocenog vitamina. Drugim rečima, to je biljni pigment koji ljudski organizam pretvara u vitamin A.

Verovatno se sada pitate zašto je to uopšte bitno. Zato što beta-karoten obnavlja ćelije, štiti kožu od UV zraka i čini da koža mnogo brže primi boju. Ako redovno konzumirate namirnice koje sadrže beta-karoten, moći ćete da se sunčate samo u dozvoljenom periodu (a to je ujutru pre 10 i po podne posle 18), a da se kući vratite sa bojom kao one devojke koje su se pržile po ceo dan.

- Beta-karoten je izuzetno važan sastojak za kožu tokom cele godine, a posebno u letnjem periodu. Podstiče prirodno tamnjenje kože povećavajući količinu melanina, pigmenta koji deluje kao prirodna zaštita od UV zraka, koji ne samo da čine da koža brže stari, već i povećavaju rizik od karcinoma kože - objašnjava dermatolog dr Gorana Isailović.

Šargarepa je svakako najbolji izvor beta-karotena - na kraju krajeva, po njoj je i dobio ime - ali ima i dosta drugih voćki i povrćki koje će vam pomoći u misiji „seksi ten za 10 dana“. To su prevashodno namirnice koje imaju narandžastu i crvenu boju, kao što su tikva, bundeva, paradajz, slatki krompir, breskve i kajsije. Zanimljivo je da i zeleno lisnato povrće sadrži dosta ovog jedinjenja, koje je ujedno i jak antioksidant.

Sok

Shutterstock

Sok, Foto: Shutterstock

 

Sok za samopotamnjivanje

Potrebno je: šargarepa, breskva, kriška sveže bundeve ili dinje, jabuka

Priprema: Jednostavno sve stavite u sokovnik, a po želji možete da dodate i druge voćke zarad boljeg ukusa. Dodajte na kraju malo limuna zbog vitamina C i pijte taj sok svakodnevno ujutru, pre doručka. Počnite 10 dana pre letovanja i postarajte se da i tokom samog letovanja jedete šargarepu. Ovaj recept garantuje najbrže i najbezbednije tamnjenje, ali, naglašavaju dermatolozi, zaštita u vidu kreme je svakako neophodna.