Mršavite na poslu, a ne menjajte način ishrane

Svi koji tokom dana u proseku sede po šest sati i više, a žele da smršaju trebalo bi da se niske radne stolove zamene visokim, rezultati su studije koja je objavljena u stručnom časopisu "European Journal of Preventive Cardiology". Naime, ukoliko stojite samo jedan minut možete da sagorite 54 kalorije, a čovek težak 65 kilograma koji šest sati stoji za visokim stolom godišnje gubi i do dva i po kilograma.

Dugo sedenje može da stvori probleme sa krvnim sudovima, a neretko ljudi zbog previše vremena provedenog u stolici obole od dijabetesa.

Kako se navodi, evropljani sede u proseku sedam sati dnevno, a veliki je broj onih koji tokom dana nemaju nikakvu fizičku aktivnost.

Cilj istraživanja jeste otkrivanje da li stajanjem može da se izgubi više kalorija nego kada se sedi i, ako da, koliko. Naučnici su analizirali rezultate ukupno 46 studija sprovedenih na ukupno 1.184 ispitanika. Učesnici u anketi su u proseku imali 33 godine, među njima je bilo 60 odsto muškaraca, a prosečan indeks telesne mase bio je nešto veći od preporučenog.

Jedan od autora studije, profesor Francisko Lopez-Himenez, šef Odeljenja kardiologije u Klinici Mejo je rekao da stajanje može pomoći da se izgubi višak kilograma.

- Stajanjem ne samo da se sagoreva više kalorija, već je pojačan rad mišića, što povezujemo s manjim brojem obolelih od srčanih bolesti, od moždanog udara i dijabetesa, pa je dobrobit vidljiva i kod onih koji nisu fokusirani samo na gubitak kilograma - objasnio je i dodao da bi se korak dalje otišlo kad bi ljudi dok stoje radili sitne pokrete, koje ne treba podcenjivati.

- Dok stoji, većina ljudi spontano čini manje pokrete, recimo, premešta se s noge na nogu ili pravi manje korake napred-nazad, a to ne treba podcenjivati. U svakom slučaju, važno je da izbegnete dugotrajno sedenje - upozorava profesor.