Dva kivija na dan

Delotvorna svojstva antioksidanasa su odavno poznata, ali su tek nedavno počeli da se dovode u vezu i sa snom. Kivi je posebno delotvoran jer sadrži i veliku količinu serotonina, hormona koji služi kao neurotransmiter i odgovoran je za mnoge psihološke procese. Istraživanje koje je trajalo godinu dana pokazalo je da je kivi uspeo da pomogne ljudima koji pate od nesanice, i to za samo cetiri nedelje.

Osim kivija, može da pomogne i ananas, kao i japanska jabuka, koja je veoma zdrava. A kako se bliži noć, treba izbaciti kofein. Umesto tople kafe ili čaja, opredelite se za šolju ukusnog cokoladnog ili obicnog mleka, koje ce vas ugrejati u zimskim danima, a i pomoći će vam da zaspite. Sutlijaš, griz ili puding su odlični izbori za večernji obrok, ali ovo ne važi za ljude koji kubure sa linijom.

Mleko, mladi sir, zeleno povrće i belance namirnice su koje će vam pomoći u borbi protiv nesanice. Najbitnije je da hrana nema veliku energetsku vrednost, jer onda od te energije i ne može da se spava. Svako veče pred spavanje treba pojesti celu jabuku.